ZAJĘCIA
Wstęp do jogI
To typ zajęć skierowanych głównie dla osób, które dopiero zaczynają swoją praktykę jogi lub które chcą pogłębić swoje podstawy. Te zajęcia są zaplanowane w taki sposób, aby wprowadzić uczestników w świat jogi, zrozumienie podstawowych aspektów praktyki oraz zapewnienie solidnej podstawy dla dalszego rozwoju.
Joga na dobry dzień
To joga, która zachęci cię do aktywnego rozpoczęcia dnia. Dla tych, którzy już znają podstawy jogi, te dynamiczne zajęcia pozwolą połączyć wzmacnianie mięśni z ich rozciąganiem. Doświadczysz pewnego wysiłku fizycznego, prowadząc go ze świadomością oddechu, a jako nagrodę otrzymasz zrelaksowany umysł gotowy na nowe wyzwania.
Joga dla każdego
Te zajęcia są zaprojektowane tak, aby każdy mógł uczestniczyć, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy też jesteś doświadczonym praktykującym. Nauczyciel zaoferuje różnorodne warianty pozycji, aby każdy mógł dostosować praktykę do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości fizycznych.
Podczas zajęć kładziemy duży nacisk na świadomość oddechu i relaksację, co pomaga w redukcji stresu i zwiększeniu spokoju umysłu.
Joga Nidra
To głęboka forma relaksacyjnej jogi, która skupia się na prowadzeniu praktykującego przez głęboki stan relaksacji i medytacji. Podczas sesji jogi Nidra leżysz wygodnie na macie i jesteś prowadzony przez instruktora w podróż wewnętrzną. To praktyka oparta na technikach wizualizacji, skupianiu uwagi na oddechu i świadomym rozluźnianiu ciała.
Joga Nidra jest często wykorzystywana do redukcji stresu, poprawy jakości snu i zwiększenia poziomu świadomości. Praktykujący doświadczają głębokiego spokoju umysłu i ciała, co może przynosić korzyści zarówno w codziennym życiu, jak i w aspekcie zdrowia psychicznego. Joga Nidra to wspaniały sposób na relaksację i regenerację ciała i umysłu.
Vinyasa YogA
To dynamiczna odmiana jogi, w której harmonijne połączenie ruchu i oddechu stanowi klucz do osiągnięcia równowagi w ciele i umyśle. To płynne przeplatanie się ruchów i oddechu, znane jako „flow”, umożliwia łatwiejsze i bardziej intensywne praktykowanie pozycji, nadaje płynność Twojemu ciału i umysłowi, a także pomaga w koncentracji, tworząc niemalże wrażenie tańca w połączeniu z medytacją w ruchu.
Pod względem fizycznym Vinyasa wzmacnia i rozciąga mięśnie, wpływa korzystnie na przemianę materii, rozgrzewa ciało i pomaga pozbyć się toksyn.
Slow Vinyasa
Charakteryzuje się wolniejszym tempem i łagodniejszym podejściem od Vinyasa Yogi. Ruchy są wykonywane powoli i kontrolowanie, pozwalając uczestnikom na skupienie się na oddechu, precyzji ruchów oraz głębszym postrzeganiu każdej pozycji. Intensywność może być niższa, co pozwala na większe skupienie na relaksacji i wewnętrznym doświadczeniu.
Ashtanga Vinyasa YogA
To styl jogi, w którym asany są ułożone w precyzyjne sekwencje zwane seriami. Każda seria została starannie zaprojektowana, aby umożliwić płynne przechodzenie z jednej pozycji do drugiej, tworząc harmonijną całość. Serie są tak skonstruowane, by przygotowywać praktykującego do kolejnych etapów i wspierać jego rozwój duchowy oraz fizyczny.
Tradycyjnie asany i serie są nauczane stopniowo, nauczyciel przekazuje nowe pozycje dopiero wtedy, gdy uczeń opanuje te wcześniejsze. Doskonalenie praktyki opiera się na regularnym powtarzaniu opanowanych sekwencji, które praktykowane są od początku do momentu, gdy cała seria zostaje opanowana. Po opanowaniu jednej serii, uczeń przechodzi do nauki kolejnej.
Yin Yoga
To spokojna i medytacyjna odmiana jogi, która skupia się głównie na pozostawianiu ciała w długotrwałych pozycjach przez kilka minut. Cechą charakterystyczną tej praktyki jest stosowanie niskiego napięcia mięśniowego, co pozwala na głębokie rozciąganie tkanek łącznych i stymulację punktów energetycznych (meridian) w ciele. W Yin Jodze praktykujący uczą się cierpliwości, obecności i akceptacji. Pozycje są utrzymywane przez dłuższy czas, co umożliwia pracę z powięzią, uwolnić napięcia oraz stres. Ta forma jogi jest doskonała dla osób poszukujących wyciszenia, poprawy elastyczności i równowagi wewnętrznej.
JOGA KUNDALINI
Joga Kundalini to holistyczna praktyka budująca równowagę w Ciele, Umyśle i Duszy. Na każde zajęcia składa się kriya, co oznacza w sanskrycie działanie. Działamy poprzez określony zestaw ćwiczeń łącząc pozycje fizyczne (asany), pozycje dłoni (mudry), oddech i mantrę.
Oczyszczamy i wzmacniamy ciało oraz umysł, poprawiamy jakość i przepływ energii w ciele.
Podczas zajęć pozostajemy w określonej pozycji przez kilka minut co sprawia, że zajęcia są dosyć dynamiczne i pasują do każdego poziomu “zaawansowania”. Pracujemy przede wszystkim ze sobą i dostosowujemy działanie do bieżących możliwości ciała.
Oigong prozdrowotnY
Oigong (czasem również zapisywane jako Chi Kung) to praktyka wywodząca się z Chin, która łączy ruch, oddech i medytację w celu promowania zdrowia, równowagi energetycznej i witalności. Słowo „qigong” składa się z dwóch części: „qi”, oznaczającego energię życiową lub siłę życiową, i „gong”, co oznacza pracę lub umiejętność.
W tej praktyce uczestnicy wykorzystują płynne ruchy ciała, kontrolowany oddech i koncentrację umysłu, aby wspomóc swobodny przepływ energii przez ciało. Ćwiczenia Qigongu mogą obejmować prostą gimnastykę, medytację w ruchu, ćwiczenia oddechowe, jak również specjalne pozycje rąk i ciała.
Te zajęcia polecane są dla wszystkich grup wiekowych i poziomów sprawności fizycznej. Praktyka ta może być dostosowana do różnych potrzeb, począwszy od osób starszych i tych z ograniczeniami ruchowymi, aż po sportowców i osoby poszukujące sposobu na zwiększenie energii i redukcję stresu.
TAI CHI (Taiji)
Tai Chi (Taiji) to tradycyjna sztuka walki, która z czasem stała się również formą medytacji w ruchu. Łączy w sobie płynne, spokojne sekwencje z pracą nad oddechem i świadomością ciała. Regularna praktyka Tai Chi przynosi liczne korzyści:
Fizyczne – poprawia równowagę i koordynację, wzmacnia mięśnie głębokie, zwiększa elastyczność, łagodzi bóle stawów i kręgosłupa, wspiera krążenie i dotlenienie organizmu.
Psychiczne – redukuje stres i napięcie, poprawia koncentrację i uważność, sprzyja lepszemu snu i wyciszeniu, daje poczucie harmonii.
Energetyczne – reguluje przepływ energii życiowej (qi), wzmacnia odporność, harmonizuje ciało i umysł, podnosi witalność.
Tai Chi jest szczególnie polecane osobom starszym, zestresowanym oraz tym z problemami ortopedycznymi lub neurologicznymi. W rzeczywistości jednak każdy może czerpać z jego łagodnej, a zarazem głębokiej mocy.
JOGA REGENARYCYJNA
Joga regeneracyjna to wyjątkowo łagodna forma jogi, której celem jest głęboki relaks, odprężenie i przywrócenie równowagi w ciele oraz umyśle. W praktyce wykorzystuje się proste pozycje, często używając pomocy do jogi, aby maksymalnie odciążyć mięśnie i stawy.
Regularne zajęcia jogi regeneracyjnej:
To doskonała praktyka dla osób zestresowanych, przemęczonych, w okresie rekonwalescencji, a także dla każdego, kto pragnie głębszego odpoczynku i harmonii.